Chữa mất ngủ bằng yoga

Mất ngủ là tình trạng dây thần kinh trung ương ko được nghỉ ngơi hợp lý, luôn bị trong tình trạng phải làm việc kéo dài. Nghiên cứu chỉ ra rằng không ngủ được hay mất ngủ còn liên quan đến cả vấn đề stress, căng thẳng và trầm cảm. Mất ngủ nếu kéo dài khiến cho người mắc bệnh bị gián đoạn giấc ngủ và không ngủ được, gây mệt mỏi và luôn trong tình trạng thiếu ngủ.

Có rất nhiều biện pháp để chữa chứng mất ngủ trong đó cách hiệu quả và an toàn nhất hiện nay được sử dụng phổ biến đó là cách chữa trị mất ngủ bằng yoga. Áp dụng phương pháp này giúp làm xoa dịu hệ thống thần kinh của bạn và giúp cho tâm trí bạn đc yên tĩnh, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ dài.

Tác dụng của yoga trong việc điều trị chứng mất ngủ

Yoga đc cho là biện pháp giúp cải thiện sức mạnh thể chất và tăng cường tính linh hoạt cho não bộ, giảm căng thẳng và tăng cường tập trung tinh thần, giúp ổn định hô hấp và huyết áp tim mạch. Đặc biệt những bài tập yoga còn giúp chữa bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả.

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tập luyện yoga hàng ngày sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn. Tập luyện yoga còn giúp bạn chữa trị đc cả căn bệnh mất ngủ mãn tính, cải thiện giấc ngủ và thể chất.

Mất ngủ gây ra hậu quả làm suy giảm thể lực, gây ra nguy cơ mắc các bệnh ung thư, chứng đau kinh niên như viêm khớp, đau cơ xơ, trầm cảm. Thuốc sử dụng để điều trị bệnh lâu năm hoặc cấp tính cũng có thể dẫn tới chứng mất ngủ, cũng như việc sử dụng (và lạm dụng) những chất như rượu, bia...

Thí nghiệm khoa học tại Mỹ đã thử nghiệm với 100 người thường tập luyện yoga sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Việc luyện tập yoga còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, giảm tần số sử dụng thuốc ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống ở nhiều người bệnh tập yoga hai lần một tuần trong các buổi tập 75 phút

Nghiên cứu này cũng chỉ ra việc tập luyện yoga còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả hơn rất nhiều, giúp nâng cao về chất lượng cuộc sống.

Việc chữa trị chứng mất ngủ có rất nhiều phương pháp, tuy nhiên các phương pháp dùng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe người mắc bệnh. Do đó, biện pháp tập luyện yoga sẽ là biện pháp trị bệnh hiệu quả, an toàn và ko gây ra nguy hại cho cơ thể. Đây được coi là phương pháp tạo nền tảng để hình thành một lối sống bền vững, lâu dài giúp bạn ngủ ngon hơn và tốt hơn.