Chuyển đến nội dung chính

Ăn gì nhanh hết căng thẳng mệt mỏi

Bạn đang phải giải quyết một núi việc mà lại bị căng thẳng, stress, mệt mỏi. Chuyện gia đình khiến bạn càng thêm căng thẳng, stress . Bạn chẳng biết làm thế nào giúp loại bỏ tình trạng này. Đi chơi hay đi du lịch, tán phét với bạn bè là cái gì đó gì quá xa vời với bạn vì thời gian không cho phép. Hãy đừng vội mệt mỏi và ngưng tìm cách giải tỏa stress, căng thẳng khi bị stress quá độ như vậy, bởi các mẹo nhỏ sau có thể giúp bạn lấy lại được tinh thần làm việc 1 cách cực kì hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, stress, căng thẳng xuất phát do cơ thể bị suy giảm hormone estrogen làm cho cho thần kinh thực vật bị rối loạn và khiến bạn có cảm giác bị stress. Do đó, để bổ sung các hormone estrogen cần thiết cho não bộ thông qua các thực phẩm mỗi ngày là cách loại bỏ stress an toàn và tốt nhất. Vậy khi bị stress, căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây

  1. Ăn nhiều rau xanh

Trong nhiều loại rau xanh có chứa hàm lượng chất vitamin A, C, B và các khoáng chất cần thiết cho hệ thần kinh trung ương như cali, magie sẽ giúp bạn có thể điều hòa tinh thần, giảm căng thẳng, stress. Các loại rau xanh nên dùng cho người bị căng thẳng như rau bina, rau bắp cải, súp lơ xanh...

  1. Các loại hoa quả

Trong các loại quả như quả bơ, cam, bưởi, quýt... Là các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, và chất xơ. Sử dụng bơ hoặc 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp các tế bào não của bạn đc bảo vệ và chống những gốc tự do gây nên căng thẳng . Ngoài ra, sử dụng hoa quả thường xuyên cũng giúp cho bạn loại bỏ được các cholesterol không tốt trong máu và giảm nguy cơ mắc phải những bệnh tim mạch nữa đấy nhé.

  1. Trà thảo dược

Chẳng cần phải vất vả tìm kiếm những câu trả lời cho câu hỏi bị căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì nữa đâu. Bởi các loại trà thảo dược như trà xanh, trà hoa cúc, trà tâm sen... Là những loại trà rất giàu chất catechin, polyphenol đã giúp bạn chống lại oxy hóa và an thần bạn giảm căng thẳng, stress cực tốt rồi nha. Khi bạn bị hồi hộp, căng thẳng, mệt mỏi đừng nên cố gắng tiếp tục làm việc, hãy nghỉ ngơi thư giãn khoảng 15 phút thôi. Nhâm nhi 1 tách trà nóng và nghe 1 bản nhạc sẽ giúp bạn dễ chịu hơn nhanh đấy.

  1. Các loại hạt

Bạn đã nghe nhiều đến tác dụng giảm stress, căng thẳng của các loại hạt như hat điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân... Nhưng bạn đã từng thử chưa. Chỉ cần dùng chúng mỗi ngày bạn đã thêm vào được cho não bộ của mình các khoáng chất chống lão hóa, giảm lo lắng và ổn định tâm thần như kẽm, trytophan...

  1. Chocolate đen

Đã từng là thực phẩm ngăn ngừa và chống oxy hóa mạnh, chocolate đen lại một lần nữa dậy sóng với công dụng là thực phẩm tích cực giúp giảm căng thẳng, stress mệt mỏi, tăng cường sự lưu thông máu và ổn định tim mạch huyết áp. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp làm giảm các hormone cortisol gây ra căng thẳng, stress cho não bộ.

  1. Sữa

Bạn k cần phải quá kinh ngạc khi nghe đến việc dùng sữa để làm giảm căng thẳng mệt mỏi đâu nhé. Bởi trong sữa chứa nhiều cali, vitamin A, D, các chất chống lại oxy hóa. Sử dụng một ly sữa hàng ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi được các gốc tự do gây hại cho cơ thể đấy nhé.
Hy vọng với 6 nhóm thực phẩm nêu trên có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi bị stress mệt mỏi nên ăn gì? Song song với việc thêm vào dinh dưỡng để loại bỏ căng thẳng thì luyện tập thể dục thể thao cũng là ý kiến k tồi đâu nhé. Hãy thư giãn não bộ và thần kinh bằng cách tập các bài chạy nhẹ nhàng hay đi bộ nữa nha. Bạn sẽ chỉ mất 30 phút mỗi ngày thôi, đừng tiết kiệm thời gian quá nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm nếu bị căng thẳng, stress kéo dài đấy.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chữa bệnh mất ngủ bằng măng tây

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, măng tây là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, các trường hợp bị chứng bệnh mất ngủ kinh niên thì chỉ cần uống một cốc sinh tố măng tây hàng ngày thì chỉ sau 1 tuần bệnh sẽ mau chóng đc loại bỏ. Để chữa mất ngủ bằng măng tây bạn nên chuẩn bị cho mình 1 chút kiến thức về loài rau giàu giá trị dưỡng chất này chứ nhỉ. Tác dụng của măng tây với sức khỏe Tên khoa học của măng tây là asparagus, đây là loài thực vật dạng bụi, mọc thành từng khum nhỏ và thân mềm, loài cây này thường đc các nước châu Âu sử dụng làm món rau ăn hàng ngày và ví nó như " rau hoàng đế " bởi giá trị dinh dưỡng mà loài cây này đem lại cực tốt. Trong măng tây có chứa hàm lượng các dưỡng chất như những vitamin C, A, acid folid, thiamin, đạm, chất xơ và những khoáng chất magie, sắt, kẽm... Rất tốt cho các người bị mất ngủ và phụ nữ mang thai. bệnh mất ngủ thường do lượng đư
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Mẹo chữa bệnh đau nửa đầu không dùng thuốc

Nhức nửa đầu là một bệnh phổ biến mà rất nhiều người gặp phải. Đau một bên đầu dẫn tới cảm giác khó chịu và tác động đến công việc và cuộc sống sinh hoạt của mọi người. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ mẹo chữa bệnh đau một nửa đầu để bạn đọc có thể tham khảo: 1: Ăn gừng Khi những cơn đau nửa bên đầu xuất hiện bạn có thể nhai một mẩu gừng sẽ có tác dụng giảm những cơn đau và giảm đc những biểu hiện buồn nôn và ngăn ngừa đc viêm nhiễm. Bạn cũng có khả năng giã vài nát gừng ra rồi ngâm vào nước ấm sau đó thoa lên vùng thái dương và vùng trán đến khi triệu chứng đau giảm hẳn. Hoặc bạn cũng có thể giã nát gừng đun sôi sau đó lọc lấy nước uống khi có dấu hiệu của cơn đau đầu. 2: Nghỉ ngơi Đa phần những người mắc phải chứng đau một nửa đầu sẽ có triệu chứng đi kèm là sợ ánh sáng và tiếng ồn. Chính vì vậy khi bị những cơn đau một nửa đầu hành hạ thì bạn nên tìm phòng tối và ngủ sâu một giấc. Khi ngủ được đồng thời cảm giác đâu đầu ko còn và những cơ sẽ được thư giãn. 3:
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Đau nửa đầu phía sau là bị làm sao

đau một nửa đầu phía sau là hiện tượng mà rất nhiều người mắc phải. Mặc dù vậy, rất nhiều người thắc mắc không biết đau nửa đầu phía sau là bệnh gì . Để tìm hiểu về bệnh này bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ để bạn đọc có thể tham khảo: đau nửa bên đầu phía sau là bệnh gì đau một nửa đầu phía sau nếu kèm theo hiện tượng ù tai và mức độ đau mạnh, hay xảy ra thì rất có thể là biểu hiện của bệnh u não . Đây là 1 trong những bệnh rất nguy hiểm. Khi những tế bào của các khối u phát triển khiến tuần hoàn máu bị giảm và xuất hiện những cơn đau nửa đầu phía sau dày đặc hơn. bệnh nhân bị đau nửa bên đầu phía sau cũng rất có thể là nguyên nhân của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ko chỉ đau vùng nửa đầu phía sau mà tại những vị trí như vai gáy cũng xuất hiện những cơn đau. Đặc biệt nếu người mắc bệnh làm việc ngồi quá lâu một tư thế hay ngồi sai tư thế rất có nguy cơ bị bệnh thoái hóa đốt sống. đau nửa bên đầu phía sau cũng là 1 triệu chứng cho thấy bạn bị đau đầu vận mạch . Những cơn
Đăng nhận xét
Đọc thêm